Blåsträning innebär att du steg för steg försöker öka intervallen mellan dina toalettbesök. På så sätt tränar du dig att hålla tillbaka trängningarna, och tränar blåsan till att kunna lagra mer urin före tömning. Målsättningen är att du ska nå en urinvolym på ca 2–3 dl varje gång, och ha ett intervall på ca 3 timmar mellan toalettbesöken.
När du känner dig kissnödig kan du träna blåsan genom att:
Som en hjälp kan du försöka att distrahera dig när trängningarna kommer, t ex genom att räkna baklänges från 100, hitta något att hålla i eller ställa dig på tå med spända vadmuskler. Det dämpar signalerna till hjärnan så att du hinner till toaletten i tid.
Blåsträning kräver tid och tålamod. För de allra flesta tar det 3 månader innan man märker någon skillnad. En förutsättning för ett bra resultat är att du tränar din bäckenbotten samtidigt.
Bäckenbottenträning innebär att du tränar upp muskulaturen i din bäckenbotten med hjälp av knipövningar. Denna träning kan du kombinera med din BETMIGATM‑behandling. Genom olika knipövningar stärker du de muskler som ger stöd åt urinblåsan och på så sätt kan du lättare kontrollera de plötsliga urinträngningarna. Tala med en uroterapeut eller sjukgymnast så kan de hjälpa dig att komma igång med övningarna. Övningarna anpassas efter om du tidigare har tränat, om du är man eller kvinna eller andra individuella förutsättningar.
Att behandla överaktiv blåsa kan vara ett bra tillfälle att se över din livsstil. Det finns ett antal råd om hur du kan komplettera behandlingen med att få kontroll över blåsan.
Tala med din läkare om din livsstil i samband med behandling med BETMIGATM för att få tips och råd.
Vid behandling av överaktiv blåsa behöver din behandlande läkare få en klar bild av din livssituation och de besvär som du upplever. Detta för att du ska förstå hur BETMIGATM‑behandlingen kan hjälpa dig. Det underlättar om du avsätter tid för läkarkontakter under BETMIGATM‑behandlingen och tar dig tiden att beskriva hur du upplever dina besvär.
